co zjeść

[...] rozprowadzającą. Potem wszyscy (na scenie) mieli baczenie czy nie fiknie orła i wyciągali ręce aby tak się nie stało. Po dekoracji pomagał mu zejść ze sceny jakiś silny mężczyzna. Poruszał się z trudem! Trochę to dziwne gdyż od momentu rywalizacji do dekoracji upłynęło dużo czasu a więc mógł w tym czasie zjeść i napić się aby odzyskać siły.

[...] posiłki. Zawsze miałeś taki apetyt? Mój dzień zaczyna się o 6 a kończy o 12 w nocy, tak więc jest to w miarę rozłożone w czasie, każdy posiłek średnio co 2,5-3,5h Na apetyt narazie nie narzekam, okres zimowy sprzyja temu że potrafię więcej zjeść, poza tym posiłki jakie robię staram się różnicować chociażby warzywami czy sposobem przyrządzenia :)

Moje rady w tej sprawie: -dzień wcześniej się dobrze wyspać -cały dzień się dobrze odżywiać -przed wyjściem najlepiej zjeść ryż+kurczak+warzywa+25ml. oliwy -pijemy 50 ml. wódy (innego alkoholu nie pijam), co 30min. popijając 250ml. soku z czarnej porzeczki -broń boże nie pijemy napojów gazowanych i nie jemy rzeczy typu chipsy itd. -na 2 godziny [...]

[...] 0,3g do 1g na kilkogram masy ciała. Więc wg. Jego porad mam max i zastanawiam się czy to nie za dużo na rewersie / początku "masy". Co o tym sądzicie ? Generalnie żeby zjeść 90g tłuszczy musze dojadać co najmniej 50-75g orzechów lub dolewać oleju lnianego, więc obniżyć nie będzie problemu. Dodam tylko, że obecnie ważę 90kg, mam 200cm [...]

Witam, mam pytanie odnośnie 2 sniadania w szkole - co sadzicie na temat jedzenia sloiczkow dla dzieci w dni kiedy nie mam totalnie czasu na poranne gotowanie? Czy moze byc to jakies rozwiazanie czy lepiej sobie odpuscic i zjesc zwykla kanapke? Dodam, ze jestem kobieta, wiec nie musialabym jesc 10 sloiczkow zeby sie najesc :P zrób własne [...]

[...] być zjedzona na surowo czy gotować ją? Serio nigdy warzyw nie jadlem nawet nie wiem jak je gotowac :D Pomidory brzmią spoko, 100g pomidorow ma 1,2g błonnika. czyli co musze zjeść 30x 100, - 3kg pomidorów, żeby mieć te 30g błonnika??? troche niewykonalne co? ... eh jak najlatwiej uzupelnic ten błonnik? Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-11 [...]

Witam, jestem na redukcji. Czy jest możliwość spowolnienia metabolizmu w trakcie gdy posiłki jemy w duzych odstepach czasowych ? W sensie np jem sniadanie o godz 12, potem obiad dopiero jem o 17, reszte posilkow dopiero upycham pod wieczor. czy to jest dobre na redukcji? Czemu tak wazne jest co 2-3h dostarczenie posilkow? ja nie czuje glodu jak [...]

Czy niskie kalorie na redukcji, tj. węgle i troche tłuszcze mają wpływ na zakwasy po siłowni? Miałem przerwe 2 tyg od siłki, 2 dni temu zacząłem robić nowy plan FBW, i wczoraj jak i dzisiaj normalnie wszystkie miesnie mnie bolą. Czy to przez tą redukcje? Nie wiem czy mam odpuścić dzisiejszy trening i przeczekac az sie zregeneruje (ustąpią zakwasy) [...]

Co do tych fitynianów w jakiej ilości owies nie zaszkodzi? Ile dziennie można go zjesc? Ogólnie w zbożach,orzechach,nasionach jest kwas fitynowy tylko w różnych ilościach ale to nie tylko on więc czytaj dalej. Ktoś lubi niech na sniadanko je owies potem razowca, a między posiłkami przegryza orzechy. Co mi po tych śmiesznych ilościach witamin i [...]

[...] w 3 tyg. reverse mogę stosować cheat, czy nie ma sensu? Metabolizm sam się nakręca poprzez dokładanie kcal, w głównej mierze węgli, ale zmniejszam aeroby. Co o tym sądzicie? Czy są w ogóle jakieś limity cheat meal? Czy mając 2400kcal na dzień mogę po treningu doładować 1000kcal z śmieciowego żarcia, a następnie zjeść ostatni posiłek jak zwykle?

Jeżeli przyjmiemy porcję kreatyny wraz z posiłkiem nie oznacza to jej całkowitego rozpadu w żołądku. Oznacza to jedynie że większość suplementu ulegnie rozpadowi. Wiec po co w ogole cos "tracicić" skoro można zjeść troche później? Jakiego rozpadu? To co ma się wchłonąć na pewno się wchłonie. Nie ma znaczenia.

[...] z posiłkiem nie oznacza to jej całkowitego rozpadu w żołądku. Oznacza to jedynie że większość suplementu ulegnie rozpadowi. Wiec po co w ogole cos "tracicić" skoro można zjeść troche później? Jakiego rozpadu? To co ma się wchłonąć na pewno się wchłonie. Nie ma znaczenia. Domer, czyli po treningu od razu kreatyna i po kilka minutach mogę [...]

[...] czy ta będzie dobra. ps. Powiedzcie mi w którym momencie dnia powinienem zarzyć odżywkę -> MASS XXL. Decyduję się ponieważ często albo nie dojadam, albo nie mam czasu zjeść, albo posiłem mój jest ubogi. I.Śniadanie: Płatki owsiane 50g + 1 łyka ostrębów przennych. To wszystko na 200ml mleka 2%. Jajecznica z 2-óch jaj. II. 2 śniadanie [...]

Wojtas, arsenał potężny, daj znać jak Iron Pump, bo sam jeszcze nie próbowałem szczerze. I daj mi patent na szpinak, by można było to zjeść, ostatnio się pokusiłem i musiałem wyrzucić, bo coś nie wyszło %-). Iron Pump brałem wczoraj przed treningiem z P.Markiem. Pompa na plus mimo że robiłem nogi to żyły na cały ciele wychodziły... Dobra praca [...]

[...] na śniadanie - potrzebujesz szybko przyswajalnego białka - mięcha, tuńczyka - od biedy odżywki białkowej lub jajek. Owsianka jest OK, nie zamieniaj jej na batony. (możesz zjeść jednego - dla smaku - jako źródło węgli prostych). 2. Białko 50 g białko i co? a gdzie węgle i tłuszcze? 3. torebka ryżu +250 g piersi z kurczaka pamiętaj o [...]

[...] mi się jeść bo jestem znudzona, na warzywa nie mogę patrzeć, głównie smakują mi jeszcze banany i musli jako śniadanko... Nawet tatar, który uwielbiam zaczynam tylko skubać. Kupuję różne ryby, ale wszystko smakuje mi tylko raz a na początku nie miałam problemu mogłam zjeść wszystko aby tylko zaspokoić głód. Jak przyspieszyć metabolizm ?

[...] Postaram sie opicać 1 dzień w jakim trybie teraz pracuje. w poniedziałek wstaje "na telefon" że czeka na mnie dostawa, w drodze na autobus kupuje cos co da sie zjeść na przystanku jogurt naturalny z chrupkim musli lub chleb pełnoziarnisty wasa do zagryzienia podróż trwa ok godziny rozkładam towar w sklepie <nie mam przerwy bo [...]

Ok zmieniłem na piers potreningowym. No ciezko mi wicej posiłkow zrobic 1 o 9:00 bo czesto potem od 10 do 11/12 trening mam potem okolo 12:00 2 posiłek kolo 15 obiad trening wieczorem potreningowy Jestem otwarty na propozycje innych godzin, ale nie widze zabardzo innej mozliwosci. A o co chodzi z tym podkrecaniem metabolizmu? Jak to zrobic i [...]

Mam jeszcze pytanie co do kolacji (potreningowego) czy moge piers wymieniac na białko jaj/tunczyk? To samo rano czy moge wymieniac białko jaj na tunczyka/twargów? Mozesz. Płatki owsiane na cos innego? Jak tak to na co? Na inne źródła weglowodanów: chleb razowy/ryz/makaron/kasza... Mam tez możliwosc co do dni jak dzis przełozenia posiłku [...]

ja jem wszystko co mama gotuje więc białeczko w szufladzie musi być, dziennie ok 50g - 100g trzeba zjeść a reszta to koktajl kostka twarogu + jogurt 0,5kg + banan. Jak wszyscy tak dzielą SOG-ami to ja też kilka dam a co mi tam Zmieniony przez - Lolas16 w dniu 2009-11-01 17:17:54